Temný

Jak efektivně trénovat záda

Ales Bursa
Odebírat
zhlédnutí 20 918
98% 976 14

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Sociální sítě/social networks:
Osobní tréninky, konzultace:
Facebook: facebook.com/alesbursapt/
Instagram: instagram.com/ales_bursa/
CSvid: csvid.net/show-UCzuxplQ0xbIWcli3GAAsroA
Aleš Bursa, Ales Bursa - trénink, technika, osobní trenér
Kamera/Střih: Stanislav Haspeklo instagram.com/manazer_haspeklo/
Spolupráce: Crown Unity instagram.com/crownunity/

Sport

čas přidán

 

26. 04. 2019

Sdílet:

Sdílet:

Stažení:

Načítání.....

Přidat do:

Můj playlist
Přehrát později
Komentáře 108
Rocko Ganni
Rocko Ganni Před měsícem
Ďik Aleši skvele video..veĺa dobrých informacii..👍👍👍
doayat
doayat Před 2 měsíci
Dobrý den, proč nikdo nepoužívá pullover na přístroji? Stejně tak se posilovny snad brání vybavit tímto skvělým strojem, se kterým jsem měl možnost několikrát cvičit a myslím, že ho nejsou schopny nahradit žádné kladky ani činky(při vší úctě k nim ve světle pocitu jeho účinnosti jsou to jen slabé nahrážky, či zoufalé pokusy o simulaci podobného pohybu, ikdyž připouštím, že je cvičí každý!) Je to ,,silově izolovaný"cvik s mohutným záběrem zádového svalstva bez asistence bicepsů a loktů. Kdysi ho hojně používal Mentzer a pak Yates, který to i v současnosti chytře ordinuje snad jako jediný svým svěřencům...?! Děkuji za odpověď
Nitram MC
Nitram MC Před 4 měsíci
Cvičim něco kolem roku a půl a přes to, ze toto video sleduju jen 7 minut tak musím moc poděkovat za vysvětlení všech cviků, fakt super vysvětlení, doufám že takových videi bude mnohem víc, protože je to fakt naučný. Díky 😊
Moni
Moni Před 4 měsíci
Díky moc za přínosné video. Ráda uvítám i povídací videa nejen o cvičení, ale celkově o životě. Tvé myšlenkové pochody se mi velice dobře poslouchají. Vše má hlavu a patu a navíc člověka "donutí" k zamyšlení.
David Janušík
David Janušík Před 4 měsíci
tak tomu říkám luxusní video !! skvělej popis
miro mjx
miro mjx Před 5 měsíci
Vďaka za rady a predvedenie.Nerozumiem čo negatívne na tom niekto vidí a komentuje...
Honzachalan
Honzachalan Před 5 měsíci
Super tvorba, jen tak dál :), díky moc.
Martin Carns
Martin Carns Před 5 měsíci
Only thing better than a Russian boy is,2 of them.
Martin Carns
Martin Carns Před 5 měsíci
Oh my he's a big boy.
Robert Haľama
Robert Haľama Před 5 měsíci
Nadávajú po tom ako psy niektorí.
Ivan Gajdoš
Ivan Gajdoš Před 5 měsíci
Zaciatok intro hudby 2:55 zajebal na Pana, tvorba ako vzdy #no.1 !!!
Ales Slatinsky
Ales Slatinsky Před 5 měsíci
Fakt dobrý video!!!
Kryštof Petr
Kryštof Petr Před 5 měsíci
Tyhle videa jsou super prosím natáčej dál podobný kontent 🐉😇
Matin Kalčík
Matin Kalčík Před 5 měsíci
Moc pěkné ,díky Álo 😉
Edvard Dolezal
Edvard Dolezal Před 5 měsíci
Konecne niekto kto to vie rozumno vysvetlit a predviest.
Andrej Pavčo
Andrej Pavčo Před 5 měsíci
Video peckové a poučné ale hrozne ma tam zaujala hudba v pozadí... ak by niekto poznal tú hudbu tak prosím link...
non
non Před 5 měsíci
tohle přitahování lopatek je totální bullshit! nevím, kdo to vymyslel a kdo to může pořád dokola omílat! podívejte se na videa lidí co mají záda a ví, jak je cvičit!
non
non Před 4 měsíci
@Ales Bursa soudit tě bude bůh když jsi tak věřící. já nesoudím tebe, ale říkám svůj názor. pokud jsi tak "thin skin", tak nebuď veřejně činný. říkám svůj názor, protože si myslím, že to co si tlačil v tomhle videu je špatně a neříkám to kvůli tobě, ale kvůli začátečníkům a podobným lidem, aby tě nebrali tak nekriticky a dívali se na to z více pohledů. co ty děláš nebo říkáš by mi bylo jinak úplně ukradené, ale ty to to děláš veřejně a navíc dost černobíle většinu svých názorů prezentuješ jako neoddiskutovatelnou pravdu. ale máš pravdu, že sledovat tvoje videa se už nehodí ani na zabíjení času. jinak se svými výsledky jsem spokojený, cvičím skoro déle než je tobě let a navíc mám jiné priority než utrácet peníze za přípravu a za steroidy a pak se někde ukázat v plavkách. přál bych ti abys na tom byl jednou tak dobře jako já v mém věku, ale dost o tom pochybuju...
Ales Bursa
Ales Bursa Před 4 měsíci
@non upřímně obdivuji Tvé odhodlání mě soudit na úseku několika let. Snad pokaždé Ti něco vadí a já nedokážu pochopit, proč mě tedy sleduješ. Jsi zahořklý z jakéhokoliv důvodu, abys kolem sebe tak plival? Pokud Ti nejde fitness, ať už v reálu, a nebo jinde Tvé názory nikoho moc nezajímají, tak bych Tě rád požádal, abys z tohoto kanálu odešel a nedělal si tady vlastní negativní platformu.
non
non Před 5 měsíci
@Ales Bursa tak za prvé: žádný extra záda nemáš, je to tvoje slabina. za druhé, vždycky si tak necvičil a tvoje záda jsou výsledkem dlouhodobého úsilí. za třetí, u spousty cviků to ani pořádně nejde dodržovat. a navíc ani ty sám, jsi to důsledně nedělal ani v tomhle videu. takže si dovedu těžko představit, že když nic netočíš a pořádně si naložíš, že to prostě takhle děláš. jenom tady lidem blbneš hlavy, tohle nefunguje! pokud chceš udělat hloubku a zejména vnitřek, musíš cvičit úplně opačně! zkus to nějakou dobu tak dělat a pak mluv. mimochodem zeptej se pavla čím tak dramaticky zlepšil záda a jestli takhle cvičí. podívej se na jakýhokoliv profíka, kterej má opravdu dobrý záda a žádnej tak necvičí...
Ales Bursa
Ales Bursa Před 5 měsíci
non ano, je to bullshit a ja zada nemam a nevim jak je cvicit 💪🏻
Richard Kubovič
Richard Kubovič Před 5 měsíci
ALES SUPER CHLAP S POKOROU,NAPRIEK TOMU ,ZE BY MOHOL MACHROVAŤ AKO GRZNÁR ,S TÝM AKO VYZERÁ,MÁ V SEBE PATRIČNÚ ÚCTU K HEJTEROM A KRITIKOM.GRZNÁR,BER SI PRIKLAD OD ALEŠA AKO SA PREJAVOVAT NA VIDEÁCH
neovoky
neovoky Před 5 měsíci
Ta spodní kladka TOP vysvětlení - 90% lidí to cvičí blbě - hlavně že cvičí s 2x vyšší váhou než by opravdu zvedli...
Patrik Duck
Patrik Duck Před 5 měsíci
Super robota, pokračuj ďalej v Tom !
Marek Knapík
Marek Knapík Před 5 měsíci
Zdar Alesi ! .. nechapu moc tomu co si rekl na zacatku ze poradi a vyber cviku je podrazenej spusobu jejich provadeni 🤔🤔🙈
Marek Knapík
Marek Knapík Před 5 měsíci
@Ales Bursa nekdy koncem leta bych mohl a dame bomby 😎😎👊💪💪💪
Ales Bursa
Ales Bursa Před 5 měsíci
Marek Knapík ahoj, dorazi na trenink a nazorne ti to rad ukazu, co a jak tim myslim 🙏🏼
ondřej jirsa
ondřej jirsa Před 5 měsíci
Snad jedno z nejlepších videí,jak správně provádět cviky
Amund Zen
Amund Zen Před 5 měsíci
Proč pořád dělá(š) bum?
Amund Zen
Amund Zen Před 5 měsíci
@Vašek Trojan aha... 😄
Vašek Trojan
Vašek Trojan Před 5 měsíci
Jan Matúšek protože bum tyvole
Martin Polehňa
Martin Polehňa Před 5 měsíci
Z negativních nebo nepřejícných a urážejících názorů některých lidí (hejtů, jak se teď moderně říká) bych si opravdu nic nedělal. To je něco, co tady bude vždycky...ani to není internetová věc, i při cestě na popraviště lidé házeli všechno možné... Já opravdu pozitivně hodnotím Alešovu snahu, prostě právě jenom nebrečí, že nemá peníze (a mně osobně úplně je úplně jedno, jestli jdou peníze na sypku nebo jídlo nebo ubytování apod., protože to jsou prostě všechno standardní aspekty vrcholové kulturistiky jakožto profesionálního sportu), ale snaží se na všech frontách makat, vytvářet a tím samozřejmě potencionálně získat více pozornosti a tím pádem následně i peněz. Domnívám se, že například Petráš by si z něj mohl vzít příklad, že to prostě jde (a to je třeba podotknout, že v rámci svého sportu se Aleš s Petrem nemohou výkonnostně vůbec srovnávat, takže lze očekávat, že kdyby se do toho Petr pořádně opřel, tak by dokázal ze všeho nakonec ,,vytřískat´´mnohem víc...). Že je taková a maková doba a že je takový a makový konkrétní sport... to jsou všechno výmluvy...každý má ve svém okamžiku nějaké prostředky a nástroje, které se prostě buďto snaží maximálně využít anebo ne... A to je přesně to, co mám pocit, že Aleš začal dělat, za což mu samozřejmě nepřísluší Nobelova cena:), ale určitě uznání a nikoli ,,hejt´´.
LADISLAV kovacz
LADISLAV kovacz Před 5 měsíci
Dobře ty !!
petr s
petr s Před 5 měsíci
Ales burza s drahymi kovy
Maty Adamec
Maty Adamec Před 5 měsíci
Díky za takovéhle videa
Frankie be
Frankie be Před 5 měsíci
všichni tu píšou,jak jsou informace přínosný..Ano jsou,ale tyhle informace je na internetu plno,stačí nebýt ovce a zajímat se a nečekat,že vám to hodí někdo pod hubu...jinak je hrozný jak Bursa strasne sype..Gzrnar,Vaniš,Borkovec na to přišli,že je to na piču,kdo bude dál?i Beran řekl ted ve videu,že steroidy jsou hnus,ale musí to brát protože to berou všichni......Kurvit si zdraví jen proto,abych se vyrovnal někomu druhému?Tohle nechápu a nikdy nepochopím
Diesel Power
Diesel Power Před 5 měsíci
nemel sem te rad, ale po tomto videu davam palec nahoru a dik za inpiraci :) jsi slusny a dobre vse vysvetlujes, tak by to melo byt spravne :)
Ales Bursa
Ales Bursa Před 5 měsíci
Diesel Power dekuji, ze si zmenil nazor 🙏🏼💣💥
Pavel Trenz
Pavel Trenz Před 5 měsíci
Aleši včera jsme jeli s kámošem záda a zkoušeli jsme praktikovat tvoje rady a bylo to fakt super, je u shybu nám to zatím moc nešlo, ale fakt paráda celkově. Na záčátku těžká mrtvola 1-5 opak. a potom tohle, pořádnej pump a procítění, super tréning. Díky moc :))
Kamil Ouředníček
Kamil Ouředníček Před 5 měsíci
Striktní schyby jsou těžky na procítění, zkuste slabou odporovou gumu/expander! ;) 10:50 u Kippovaných CF schybů opravdu záda neposílíš. Dostaneš se nahoru jen kdyz správně zakopneš a předkopneš v rytmu nohama. Velkou roly hrajou také ramena, bez prověšení dole, nahoře tlačíš tělo od hrazdy, tím zapojíš max triceps a vršek zad. CF věci jsou dynamickou sílu/výdrž/výbušnost. Supr je "Chest to Bar" (opět to teda neni na celý záda) Díky, potřeboval jsem si to napsat. :D
Ales Bursa
Ales Bursa Před 5 měsíci
Pavel Trenz tak to me moc tesi, ze jste si diky me dali super trenink 🙏🏼
LazyKiller CZ
LazyKiller CZ Před 5 měsíci
Máš super tvorbu pokračuj v tom co děláš a hatery vůbec něřeš jsou to jen zakomplexovaný blbci co nic nedokázaly a jen ti závidí
Ales Bursa
Ales Bursa Před 5 měsíci
LazyKiller CZ dekuji 💪🏻
Pavel Příhoda
Pavel Příhoda Před 5 měsíci
Cau Aleši paradni video prosim te natočil by si video jak správně pozovat jak na to ? 🙂💪
Ales Bursa
Ales Bursa Před 5 měsíci
Pavel Příhoda ahoj, pozovani urcite neplanuji tocit 🙂 je to velmi individualni a jedine osobne 🙂
David
David Před 5 měsíci
Ales je kral!!
Ales Bursa
Ales Bursa Před 5 měsíci
dave saki dekuji 💣💥
Pavel Treml
Pavel Treml Před 5 měsíci
Naprosto perfektní video k technice, musím říct že z Tvých videí čerpám spoustu informací a to jaké hodnoty, informace a názory předáváš to je naprosto úchvatný :) Moc děkuji za tyhle videa co děláš.
Ales Bursa
Ales Bursa Před 5 měsíci
Pavel Treml dekuju za chvalu, urcite budu pokracovat v takovych videich 💪🏻
Daniel Sloukas
Daniel Sloukas Před 5 měsíci
Jedno z nejlepších videjí na záda na CZ/SK youtubu jen tak dál, Ser na hejty dej si radjěji kejty Haters gonna hate
Marek Hascak
Marek Hascak Před 5 měsíci
Ďakujem Aleši aspoň teraz budem vedieť ako cvičiť správne chrbát... Lebo som sa to pýtal veľa ľudí a každý mi to vysvetlil inak a neviem koho mam počúvať😂... Radšej si vypočujem teba 😀
Martin Svátek
Martin Svátek Před 5 měsíci
Jak už někdo psal níže, video určitě přínosný,ale možná poukázat na možné varianty a odlišnosti a ne, že existuje jen tahle možnost a ostatní jsou špatně. Třeba to veslování je dost specifický téměř nikdo to takto necvičí i příručky radí jinou techniku provedení a začátečník by v tom mohl mít totální guláš. Možná si mohl říct, že konkrétně u toho vesla je víc variant třeba s aktivací vzpřímovačů bez aktivace spodních zad plus tvoje "upgradovaná" verze... To stažení ramen v počátku pohybu děláš jen ty a Enžl, co jsem zaznamenal mohl by si zmínit jaké jsou benefity kromě nějakého fyziologického hlediska?Takhle by si mohl leckdo myslet, že bez toho nikdy neudělá mohutná záda s véčkem.Sám jsem si to zkoušel a byl jsem hrozně limitovaný váhou a všechna moje soustředěnost nesměřovala na protažení kontrakci zádových svalu, ale směřovala na prvotní pohyb ramene.
xlukánx
xlukánx Před 5 měsíci
Děkuji, Aleši!
Petr
Petr Před 5 měsíci
Video určitě přínosný, nicméně mi vadí, když u cviku řikáš, že jediná správná varianta je to, jak to jedeš ty (viz třeba ta hyperextenze). Jak cvičit partie ukazoval třeba i Jirka Vacek a jsou tam určitý odlišnosti a nemyslim, že by to ukazoval špatně. Začátečníky to může mást, když jeden trenér cvik ukazuje tak, druhej trochu jinak a každej řekne, že jediná správná varianta je ta jeho.
Tomáš Nodovský
Tomáš Nodovský Před 5 měsíci
Nejlepsi natural,tenhle pan :D
ikim Prague
ikim Prague Před 5 měsíci
Hodně kvalitní video Aleši s inspirací jak přemýšlet u cvičení a spojit efektivitu práce a minimalizaci sebepoškozování
Vilém Procházka
Vilém Procházka Před 5 měsíci
Dávkování sacharidů, kdy, proč a stejně tuky. Děkujeme za videa, drž se Aleši
Petr Lysoněk
Petr Lysoněk Před 5 měsíci
hpparodie prestan tu spamovat takovy irelevantni hovna trotle
pavel840i
pavel840i Před 5 měsíci
Jako vzdy pecka! At se dari 💪🏻
Ondřej Šiška
Ondřej Šiška Před 5 měsíci
Díky Aleše.. jestli bych tě mohl si myslím za více lidí poprosit, tak ''tutorial'' o lýtkách, protože s tím bojuji celý život :/ Děkuji, za tvoji tvorbu !
Guitarstudent
Guitarstudent Před 5 měsíci
cyklisti maji lytka jak zmrd, narozdil od zbytku tela teda :D
Michal Druso
Michal Druso Před 5 měsíci
super video :) len tak ďalej
Dave
Dave Před 5 měsíci
Bomba videa. Díky!
Lukas Vladooo
Lukas Vladooo Před 5 měsíci
Top :)
1mckartny
1mckartny Před 5 měsíci
Hmhm negativni komentáře...mě třeba na tobě odrazuje ten Grznar...člověk co řekne že když autem zabijes dítě máš zdrhnout...říkám si pak zda chci sledovat člověka co je s takovým volem si tolik blízký ..ono se neříká nadarmo naší přátele jsou část našeho vlastního obrazu...jinak uznávám tohle treningove video nema chybu
Michal Junek
Michal Junek Před 5 měsíci
díky
Lukas Tulpa
Lukas Tulpa Před 5 měsíci
paráda vole :D
Radek Horák
Radek Horák Před 5 měsíci
Jedna z chyb že se při pritazích v predklonech narovnavame :D tak to dělá ale tvůj trenér Grzny Aleši. :D takže to dělá blbě že? :D
Lukáš Mican
Lukáš Mican Před 5 měsíci
Zvedá obrovskou váhu, třeba dvojnásobně větší než někdo v jeho vahovce, že si zvolil techniku na zmrda, to už je jeho věc, že jo🤔😀 Ale je jasné, kdyby tam měl místo 140 třeba 80 tak dá v té skvěle technice těch 12 úplně precizně.
Radek Horák
Radek Horák Před 5 měsíci
@Jiří Žára ale on je prece nejlepší trenér v CR tak já už nevím co a jak dělat 😂
Jiří Žára
Jiří Žára Před 5 měsíci
Tak o Filove technice se snad bavit nemusime :D i ten kdo nikdy necvicil by poznal, ze dela neco spatne :D zvlast u tech pritahu v predklonu :D teda u Filipa se zadnej predklon nekona no :D
petr s
petr s Před 5 měsíci
Jakej mas nazor push pull legs? Ceska scena cvici splity a zahranici profici spis doporuciji push pull legs. Proc necvicite push pull legs? Aka Jordan Peters
Hi Im Omeleta
Hi Im Omeleta Před 5 měsíci
čau ty lopato. radši odepiš na fb.
Lukas Koky
Lukas Koky Před 5 měsíci
Preco netocis stale taketo videa su velmi poucne
Juraj Smutný
Juraj Smutný Před 5 měsíci
Super Aleš. 👍👍👍
PeeTee
PeeTee Před 5 měsíci
Aleši si tak super, že jsem si kvůli tobě normálně vypnul Adblock.
Ales Bursa
Ales Bursa Před 5 měsíci
PeeTee dekuji 🙏🏼
David Kajan
David Kajan Před 5 měsíci
Ales 💪👌🙏 ten posledny cvik velmi pomohol dakujem velmi. Tie hyperextensie kazdy koho som videl to cvicit tak to cvicia zle. Ty si to ukazal tak ze prvy krat som to takto videl 👌👌👌💪
pavel840i
pavel840i Před 5 měsíci
Prijde mi ze Ales vse tak nějak dokonale vysvetli.
Lewicz
Lewicz Před 5 měsíci
Ahoj, pěkný video :) Jen jedna rada, nekomentuj negativní komentáře prostě je přejdi. Internet snese hodně, až ti ty lidi to řeknou do oči tak to pak má teprve váhu.
petan577
petan577 Před 5 měsíci
Kvalitní a přínosné video jako vždy. Díky Aleši! :)
Martin Kovář
Martin Kovář Před 5 měsíci
Díky moc Aleši BOOMba
Další v pořadí
Psmlrk - Ales
6:39
zhlédnutí 44
I Will Teach You Korean I ODG
3:54
zhlédnutí 1 018 991
Morefury - Ales
6:39
zhlédnutí 13
Pslmrk - Ales
6:39
zhlédnutí 7
Alvin ale ale ale
1:48
zhlédnutí 6
20 ATHLETES WHO CELEBRATED TOO EARLY
5:43
SIDEMEN CROSSING CHALLENGE
11:31
zhlédnutí 2 434 714
All Sports Trick Shots | Dude Perfect
7:26