Temný

Jak efektivně trénovat břicho

Ales Bursa
Odebírat
zhlédnutí 24 472
98% 987 19

Popisný návod jak cvičit břicho, jeho dělení na různé (obsahově vyčerpávající) kategorie a předvedení cviků, včetně upozornění na časté chyby.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Sociální sítě/social networks:
Osobní tréninky, konzultace:
Facebook: facebook.com/alesbursapt/
Instagram: instagram.com/ales_bursa/
CSvid: csvid.net/show-UCzuxplQ0xbIWcli3GAAsroA
Aleš Bursa, Ales Bursa - trénink, technika, osobní trenér
Kamera/Střih: Stanislav Haspeklo instagram.com/manazer_haspeklo/
Spolupráce: Crown Unity instagram.com/crownunity/

Sport

čas přidán

 

21. 04. 2019

Sdílet:

Sdílet:

Stažení:

Načítání.....

Přidat do:

Můj playlist
Přehrát později
Komentáře 98
Rocko Ganni
Rocko Ganni Před měsícem
Konečne niekto kto to vie naozaj skvele všetko vysvetliť a vie naozaj o čom rozpráva..Aleši skvelé video..teším sa na ďalšie..👍👍👍booom!!
Ondrej Cerny
Ondrej Cerny Před měsícem
mám chut ted jít a za tohle video zaplatit !!!! Díky moc Aleši !
TED YS
TED YS Před 3 měsíci
Jedny z nejlepsich videi o cviceni
Gabriel Bado
Gabriel Bado Před 4 měsíci
veľmi dobrý prínos informácií, výborne video.👍💪
denis vole
denis vole Před 5 měsíci
já cvičím břicho jinak,dobrým pivem😀😀
monika ludackova
monika ludackova Před 5 měsíci
Super video😊
Agent2016
Agent2016 Před 5 měsíci
Díky
miro mjx
miro mjx Před 5 měsíci
Zdravím.Chcel by som vedieť aký si vysoký a koľko važiš.
Hajhulak
Hajhulak Před 5 měsíci
Super díky
Adam Plachy
Adam Plachy Před 5 měsíci
Ahoj Alesi, diky za skvele video. Mel bych jeden dotaz. Mam odjakziva slabe bricho. U drtive vetsiny cviku na bricho me okamzite zacnou bolet bedra a neudelam tak skoro zadna opakovani. Napriklad u sklapovacek, sedu lehu nebo treba nuzek mam problem vubec bedra udrzet na podlaze. Co bys doporucil za cviky jak bricho posilit, kdyz je vuci zadum tolik nevyvazene? Diky.
Edvard Dolezal
Edvard Dolezal Před 5 měsíci
Aleš dik za velmi poucne video✌👏💪
jakub stejskal
jakub stejskal Před 5 měsíci
divnej sestříh xD JINAK dobrá video (y)
Tvaroh Tvaroh
Tvaroh Tvaroh Před 5 měsíci
Dobrý video ale co ten mikrofón?? Hrůza
Libor Šlefr
Libor Šlefr Před 5 měsíci
Ty obrovský ruce mě dost rozptylovaly :D
Wilfried Vomáčka
Wilfried Vomáčka Před 5 měsíci
Jestli někdo má kecy na vizuální stránku Alešovo videí tak je kokot. Aleš předává zadarmo neskutečné množství informací a někdo má ještě drzost kritozovat vizuál? Jestli chcete nějakou vizuální onanii, jděte jinam a neserte tu.
Ales Bursa
Ales Bursa Před 5 měsíci
Wilfried Vomáčka dekuji 🙏🏼
Ales Slatinsky
Ales Slatinsky Před 5 měsíci
Aleši pekny👍
Michaela
Michaela Před 5 měsíci
Ahoj Aleši, skvelý video!👍Strucny, jasny, dobre zapamatovatelny, moc dekuju😊
BaronTrenck
BaronTrenck Před 5 měsíci
a co pocty opakovani? serii? delka pauzy
Marek Křivánek
Marek Křivánek Před 5 měsíci
A vysrat se umíš sám?
Filipek Krasný
Filipek Krasný Před 5 měsíci
Hodně lidí cvičí špatně. Ti kteří jsou ještě zdraví a cvičí špatně, tak je to jen dočasně. Vidím téměř každého, že mají zkrácené bedrokyčlostehenní sval. Pak špatně funguje tělo i během chůze a to je základní pohyb. Pak nedochází ke správnému cvičení hlubokých břišních svalů. Potom dochází k bolesti zad a vede až k výhřeznuti plotének. Tak že to podsazená panve6tam je velice důležité.
Filip Němec
Filip Němec Před 5 měsíci
Konečně Aleš začal tvořit videa má toho tolik co povědět věřím že se mu bude dařit víc a víc, jediná výjimka kameře ten mikrofon do příště zlepšit jinak paráda 👏😁
incertitude solide
incertitude solide Před 5 měsíci
Diky, Alesi.
Vita Preclík
Vita Preclík Před 5 měsíci
U těch metronomu trpí plotýnky,tenhle pohyb je dost o hubu...rotace jsou prostě nebezpečné
Primatom45
Primatom45 Před 5 měsíci
Žebrák a zoufalec!
Petr Kutina
Petr Kutina Před 5 měsíci
Tak to je prima Tome, sebereflexe je důležitá! A nezoufej, třeba s tím ještě zvládneš něco udělat, i když v 45 už je to celkem na pováženou.
Mr. Drunky
Mr. Drunky Před 5 měsíci
natáčel sis to sám ?
Juraj Michalovič
Juraj Michalovič Před 5 měsíci
Veľmi dobre spracované a podané informácie ohľadom cvikov na brucho. Veľmi ma potešilo, že tie cviky robím správne, lebo vo fitku mi už viacerí hovorili, že to cvičím zle. Ďakujem a prajem veľa úspechov a viac takýchto poučných videí od teba Aleši.
Gangsta Monkey
Gangsta Monkey Před 5 měsíci
Doporučil bych do příštího videa lehce si pohrát s citlivostí mikrofonu, výměnu mikrofonu nebo alespoň upravení zvuku aby Alešův hlas nebyl tak přebuzený v některých momentech. Jinak super informativní video. 👍
Ondrej Sery
Ondrej Sery Před 5 měsíci
To doladi .. jinak je to hlavne o cviceni.. :))
ikim Prague
ikim Prague Před 5 měsíci
Skvělé video Aleši profesionálního charakteru. Daleko zajímavější než komedie s Lamkou, která je spíše kontraproduktivní. Za tohle video ti přeji co největší a nejrychlejší sponzoring. Jen tak dál. Co víš o spinální stabilizaci těla?
Pavel Jambor
Pavel Jambor Před 5 měsíci
Chtělo by to jak efektivně vydělávat peníze *
Petr Lysoněk
Petr Lysoněk Před 5 měsíci
Pavel Jambor nevdecna mrdka
TGM360
TGM360 Před 5 měsíci
technicka stranka super, az na ten mikrofon, co šustí
Horys48
Horys48 Před 5 měsíci
Díky za tyhle edukativní videa, polovinu cviků jsem dělal špatně :D
Jakub Maixner
Jakub Maixner Před 5 měsíci
parádní video pane, konečně někdo ukázal jak se to má dělat, ale ten mikrofón :D
Martin Hnitka
Martin Hnitka Před 5 měsíci
Pěkný pěkný,držím palce
Poky D.C
Poky D.C Před 5 měsíci
Jsi hodně dobrý v tom co děláš💪Rád se dívám vždy na tvoje videa 👍POSTAVU MÁŠ TOP!!! 😍💪
BENCHPRESS OFFICIAL
BENCHPRESS OFFICIAL Před 5 měsíci
co je stim zvukem do pici?... super video mas odber :)
Ten Nejchytřejší
Ten Nejchytřejší Před 5 měsíci
Díky moc za tohle video.
Pavel Petrik
Pavel Petrik Před 5 měsíci
Super video Aleši 👍👍💪💪 jen malej dotaz . Rotace trupu vůči nohám dá se použít i velká osa na záda a na každou stranu dám 20kg a vytáčet se trupem ?
Pavel Petrik
Pavel Petrik Před 5 měsíci
@Ales Bursa super díky moc za odpověď 👍👍💪💪
Ales Bursa
Ales Bursa Před 5 měsíci
Dá se to, ale ta kinetika není úplně přátelsky nastavena díky zvratnému pohybu zpět. Napětí není až tak konkrétní v daných partiích
Ondřej Ciler
Ondřej Ciler Před 5 měsíci
Ahoj Aleši držim palce (Musíš furt!!!!!)
Michael Van Dam
Michael Van Dam Před 5 měsíci
jen ten zvuk trošku no :D
Tomáš Damajka
Tomáš Damajka Před 5 měsíci
Aleši máš nějaký tmavý vlasy najednou, i ty jeden 😄
Lukáš Jakl
Lukáš Jakl Před 5 měsíci
スーパービデオ
Josef Žoček
Josef Žoček Před 5 měsíci
Já osobně to přežiju bez újmy, ale určitě spoustu lidí dokáže odradit - a dejme si ruku na srdce - tragická kvalita zvuku. Je to zralé na minimálně předabování a reupload, přeci jenom ta videa mají být určitá vizitka. Obsahově nadprůměrná kvalita jako vždy, ačkoli tam chybělo pár vychytávek a "inside" informací, jakožto i aktivační a kompenzační cviky, ale video by tak mělo minimálně 40 minut a je třeba si něco nechat na další díly, což plně chápu. Díky za kvalitu, těším se na pokračování série.
Marek Křivánek
Marek Křivánek Před 5 měsíci
Tragická by byla, kdybys Alešovi nerozuměl ani slovo, já mu rozumnel úplně vse, co říkal a to tady jde paneboze.
inek
inek Před 5 měsíci
výborné video. je vidět že jsi dost poladil techniku, teď už jen trochu upravit zvuk a budeš špička na českém youtube. jen co mě mrzí, že nemáš takovou sledovanost, jakou si zasloužíš. těším se na další video
rambo john
rambo john Před 5 měsíci
Břicho cvičí jenom píči 😂😂 jinak pecka video 😍
Arturo Bandini
Arturo Bandini Před 5 měsíci
Jo, tím se řídil Grznár, který měl taky bachor jak v osmém měsíci. :D
Pavel Zeman
Pavel Zeman Před 5 měsíci
Na tohle jsem si vypnul Adblock! Pekna prace!
Petr Zeidler
Petr Zeidler Před 5 měsíci
Video není špatné. Do budoucna to chce určitě doladit zvuk. A nebyl by také marný malý výlet do světa anatomie. Pokud cvičenec ví, že se břišní svaly upínají na pánev a ne na stehenní kost lépe pak chápe význam zvedání pánve a lépe chápe nohy jen jako element odporu a ne jako primární činitel kontrakce břišních svalů.
Crown Unity VLOG
Crown Unity VLOG Před 5 měsíci
Petr Zeidler ano to víme příště se polepšíme :) ten zvuk je fakt na prd
Ivan Okoun
Ivan Okoun Před 5 měsíci
Výborné video Aleši... krásně vysvětleno a ukázáno
Zapo
Zapo Před 5 měsíci
Aleš, si môj vzor. Namakaný, silný a hlavne inteligentný s racionálnymi argumentami, keep it up!
Vanieder Knight
Vanieder Knight Před 5 měsíci
Choc do piči :D :D \m/ Mohl by vždy ke konci svýho vysílání zatancovat breakdance :D :D
Viktor Hubáček
Viktor Hubáček Před 5 měsíci
Inteligentní? Co ty steroidy?
Spr
Spr Před 5 měsíci
Ako na zavolanie 😈❤️
Juraj Smutný
Juraj Smutný Před 5 měsíci
Ahoj Aleš. Super ze sa ti to podarilo. Prial som ti to. Zaslúžiš si to. 👍
David M.
David M. Před 5 měsíci
Super kvalita Aleši. Ono prve problémem nebyl ani tak obraz, ale hlavně to, že to předtím nebylo dobře slyšet, takže z toho člověk málo měl. Takhle je to bezva, hlavně obsah samozřejmě, ale taky zvuk. Díky
Pavel Trenz
Pavel Trenz Před 5 měsíci
Top videjko Aleši!! Jsi best! Díky moc :))
Thomas Lovas
Thomas Lovas Před 5 měsíci
20 minut o svalech na brichu? 🤦‍♂️🤦‍♂️Sorry ale nuda
Bruxxel Bruxx
Bruxxel Bruxx Před 5 měsíci
Vypadas fakt dobre...umim si predstavit tu drinu...tak ať ti to i dál cvicí...
M S
M S Před 5 měsíci
No a ty jsi teprve nuda😂někomu to pomůže třeba,,,I v nadpisu je, že je to o břichu? Nebo neumíš ty pochvo číst??? Zdar
vojta hanus
vojta hanus Před 5 měsíci
Bomba!!!! Jen tak dál BOOOM
Radim Lecián
Radim Lecián Před 5 měsíci
Alesi vyborne video Smim se zeptat jak na kulate (vypoukle) bricho ?
Vita Preclík
Vita Preclík Před 5 měsíci
Vakuum
sevensins
sevensins Před 5 měsíci
Vakua
Martin Polehňa
Martin Polehňa Před 5 měsíci
@Michael Van Dam Mám za to, že rozhodně ne rustakem, inzulinem nebo cvicenim:) furt jel takovy ten opasek neco jako muzsky korzet...
David Baďura
David Baďura Před 5 měsíci
@Michael Van Dam Je mi to jasné, koneckonců Arnold to občas dává "závodníkům" sežrat. Nakolik a jak se toho zbavit nevím, pokud z toho rostou i vnitřní orgány, tak to asi zcela zvrátit není možné. Snad jedině cvičením vakua, nic moc jiného mě nenapadá 🤷 Třeba mě i někdo opraví a doplní mi znalosti, nicméně já osobně s tím zkušenosti samozřejmě nemám.
Michael Van Dam
Michael Van Dam Před 5 měsíci
@David Baďura Lidi se toho spíš snaží zbavit :D když jsme u toho, jak se toho dá zbavit? Viděl jsem jak se z toho dostal Winklar. Jak toho dosáhl?
Adam Knespl
Adam Knespl Před 5 měsíci
Moc pěkný video Aleši, supr práce
David Baďura
David Baďura Před 5 měsíci
Aleši, technicky vzato nádhera, tohle by se mělo propagovat všude, namísto videí kde se ukáže cvik, řekne se "cvičte to takhle protože to prostě funguje". Zatím jsem v čase 3:46 a musím velmi ocenit tu kompozici, vypadá to jako perfektní instruktážní video a jelikož tě sleduju dlouho, nemám obavy že bych se nedozvěděl podrobnější popis podstaty toho co děláš. Jen bych řekl, že by bylo možné ještě trochu zlepšit zvuk, nijak mi sice nevadí, ale přece jen je to chvílemi asi na mikrofon moc.
Maty Adamec
Maty Adamec Před 5 měsíci
Dobrý den pane Bursa Měl by jsem na Vas jednu otazku co dělat při nesouměrnosti svalů? (např. Prsa atd.) jestli se má třeba cvičit pořád stejně nebo něco změnit. Předem děkuji Ps. Jestli je to blbí dotaz tak se omlouvám za ztrátu Vašeho času 😀
David Kajan
David Kajan Před 5 měsíci
Video super ale ten svuk....
Crown Unity VLOG
Crown Unity VLOG Před 5 měsíci
David Kajan příště zlepšíme :)
Andrej Strapina
Andrej Strapina Před 5 měsíci
Aleš super videjko Ďakujeme
Jari Filth
Jari Filth Před 5 měsíci
Takze jsem vsecko cvičil spatne... Diky jako vzdy Alesku, po cviku Svine mam dalsi věci na vyzkouseni 💪
Lord Buttwink
Lord Buttwink Před 5 měsíci
@Jari Filth dokud baví, tak žije :-)sráááč jeden, nechce mi poslat ten svůj zázračný recepis na nejlepší břůšek na planatě...
Jari Filth
Jari Filth Před 5 měsíci
@Lord Buttwink ten blbec jeste zije? Ja myslel, ze uz je od nejlepšího brichare na dedine klid 😉😀
Lord Buttwink
Lord Buttwink Před 5 měsíci
@Alexandr Ramesse to asi těžko, jsem nejlepší řidič na planetě ty mrdko :D ale doufej, to je zadarmo!
Alexandr Ramesse
Alexandr Ramesse Před 5 měsíci
@Lord Buttwink Neumíš ani číst, ty tragéde anonymní, upřímně ti přeju, aby jsi chcípnul.Si k ničemu, jen škodíš.Snad se vysekáš v autě a budeš na sračky.
Lord Buttwink
Lord Buttwink Před 5 měsíci
@Alexandr Ramesse :-) to víš, že jo ty naše nejlepší břůško planety, se mi zdá že jsi malinko a předčasně vystříknul... utíkej do koupelny, opláchni čůrko vlažnou vodou, to pomáhá, uklidni se, napočítej do třiceti, pokud to svedeš a napiš mi ještě něco krásného o tom tvém světě. :-)
Další v pořadí
Psmlrk - Ales
6:39
zhlédnutí 44
What if We Nuke a City?
8:56
zhlédnutí 4 052 805
Morefury - Ales
6:39
zhlédnutí 13
Pslmrk - Ales
6:39
zhlédnutí 7
Alvin ale ale ale
1:48
zhlédnutí 6
Top 10 Table Tennis Spin Shots
2:25
All Sports Trick Shots | Dude Perfect
7:26